Generalisierte Angststörung

Leiden Sie unter einer Generalisierten Angststörung (GAS / GAD)?

Hauptmerkmale der Generalisierten Angststörung sind:

Sorgen
Angst

Glauben Sie, dass Ihnen etwas Bedrohliches passieren könnte?
Fokussieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Gefahr?
Machen Sie sich übermäßige, häufige, starke Sorgen / Befürchtungen über kleinere Angelegenheiten des Alltags?
Beeinträchtigen Sie diese Sorgen?
Ist es für Sie schwierig, Ihre Sorgen zu kontrollieren?
Spüren Sie eine anhaltende, diffuse Angst (Erwartungsangst)?

Typische begleitende körperliche Symptome dieser Sorgen in der Generalisierten Angststörung:

Atembeschwerden
Beklemmungsgefühl
Benommenheit
Herzklopfen
Hitzegefühle
Kälteschauer
Kloßgefühl im Hals
Kribbeln im Magen
Mundtrockenheit
Muskelverspannung
Nausea
Schluckbeschwerden
Schmerzen
Schweißausbrüche
Unfähigkeit zum Entspannen

Typische begleitende Gefühle/Affekte/Emotionen dieser Sorgen in der Generalisierten Angststörung:

Angst verrückt zu werden
Angst vor Kontrollverlust
Angst zu sterben
Anspannung
Erschrecken
Gefühl von Schwindel
Gefühle von Aufgedreht-sein
Gefühllosigkeit
Nervosität
Reizbarkeit
Ruhelosigkeit
Schwäche
Unsicherheit

Typische begleitende Gedanken dieser Sorgen in der Generalisierten Angststörung:

Depersonalisation
Derealisation
Einschlafstörungen wegen der Besorgnis
Konzentrationsschwierigkeiten
Leeregefühl im Kopf wegen Sorgen

Warum Sorgen in der Generalisierten Angststörung?

Sie haben früher schlechte (traumatische?) Erfahrungen gemacht.
Sie würden die drohenden Ereignisse gerne kontrollieren. Das geht aber nicht...
Sorgen sind die Vorbereitung auf den Fall, dass das Befürchtete passieren könnte...
Sie richten die Aufmerksamkeit dann auf die innere, mentale Beschäftigung damit...
Diese Gedanken werden immer negativer... und unkontrollierbarer...
Diese vagen Gedanken (Sorgen) verhindern eine klare Auseinandersetzung mit der emotional-körperlichen Erfahrung der Angst. Eine Problemlösung wird verunmöglicht.

Verhaltenstherapie bei Generalisierte Angststörung

Eine psychotherapeutische Behandlung der Generalisierten Angststörung ist sehr wichtig, weil die Generalisierte Angststörung zur Chronifizierung tendiert.

Verhaltensanalysen nach Kanfer.
Anspannungsreduktion mithilfe von Entspannungsverfahren (Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson, Angewandte Entspannung nach Öst, Autogenes Training, Atementspannung, imaginative Meditationstechniken, Biofeedback)
Angstreduktion mithilfe von Angstbewältigungsstrategien: AMT anxiety management training nach Suinn & Richardson. Selbstkontrolle, Gedankenstopp, Verdecktes Modelllernen, Selbstinstruktionen nach Meichenbaum, Atemkontrolle.
Reduktion der Sorgen und Umgestaltung negativer Vorhersagen mithilfe von kognitiven Strategien (wie z.B. imaginative Techniken, Kognitive Umstrukturierung nach Beck, Reframing), von imaginativer Sorgen-Exposition (Sorgen-Konfrontation nach Brown) und von Realitätsprüfung.
Coaching der Problem/Aufgaben-Lösende-Aufmerksamkeitsfokussierung. Problemlösetrainings. Training in Aufgaben-Management.

Psychotherapie in Hamburg Altona Ottensen & Hohwacht Plön Holstein?

Wenn Sie einen TERMIN in meiner Praxis für Psychotherapie in Hamburg Altona Ottensen & Psychotherapie Hohwacht Plön Holstein vereinbaren möchten, dann klicken Sie auf Anfrage