Selbstsicheres Verhalten

Training in Hamburg-Altona-Ottensen & Hohwacht-Ostsee-Plön-Holstein

Selbstsicheres Verhalten: Charakteristika und Auswirkungen

Selbstsicheres Verhalten zeichnet sich durch folgende Merkmale aus:

1. Positive Selbstwahrnehmung: 
   - Erkennung und Vermeidung selbstabwertender Gedanken
   - Kultivierung einer gesunden Selbstachtung
   - Entwicklung von Respekt für die eigene Person und die eigenen Bedürfnisse

2. Stärkung des Selbstwertgefühls:
   - Förderung einer positiven Selbsteinschätzung
   - Aufbau eines stabilen und ausgewogenen Selbstbildes

3. Verbesserung der Durchsetzungsfähigkeit:
   - Fähigkeit, berechtigte Ansprüche und Forderungen angemessen zu äußern und zu vertreten
   - Kompetenz, unberechtigte Forderungen anderer auf respektvolle Weise abzulehnen

4. Selbstbehauptung ohne Aggressivität:
   - Klare Abgrenzung von aggressivem Verhalten
   - Wahrung einer ausgewogenen Haltung zwischen Selbstbehauptung und Rücksichtnahme

5. Berücksichtigung aller Beteiligten:
   - Bewusstsein für die eigenen Bedürfnisse und Rechte
   - Gleichzeitige Achtung der Bedürfnisse und Rechte anderer

6. Konstruktive Problemlösung:
   - Aktives Bemühen um faire Kompromisse
   - Anstreben von Lösungen, die für alle Beteiligten vorteilhaft sind

Selbstsicheres Verhalten fördert somit nicht nur die persönliche Entwicklung und das eigene Wohlbefinden, sondern trägt auch zu harmonischeren zwischenmenschlichen Beziehungen und effektiverer Kommunikation bei.

 

 

Selbstsicherheit im Umgang mit Konfliktpartnern

Hamburg Altona Ottensen & Hohwacht Ostsee Plön Holstein

Leitfaden zur selbstsicheren, gewaltfreien Kommunikation in Konfliktsituationen, so wie sie in den Praxen für Coaching und Psychotherapie von Egon Molineus in Hamburg-Altona-Ottensen und in Hohwacht-Ostsee-Plön-Holstein trainiert wird: 

Diese Anleitung bietet eine strukturierte Herangehensweise für eine effektive und respektvolle Konfliktbewältigung. Sie zielt darauf ab, die Kommunikation zu verbessern und konstruktive Lösungen zu finden.

1. Emotionale Vorbereitung
   - Priorität: Erreichen eines Zustands emotionaler Stabilität und rationalen Denkens
   - Kontinuierliche Selbstregulation im Verlauf des Gesprächs

2. Selbstreflexion
   - Analyse der eigenen Emotionen
   - Identifikation unerfüllter Bedürfnisse
   - Entwicklung konkreter Lösungsansätze

3. Situationseinschätzung
   - Realistische Bewertung der Erfolgsaussichten für eine positive Konfliktlösung

4. Kommunikative Darlegung
   - Verwendung von Ich-Botschaften
   - Angemessene Stimmlage und -volumen
   - Sachliche und präzise Formulierung
   - Fokussierte und konkrete Ausdrucksweise
   - Vermeidung überflüssiger Entschuldigungen
   - Nachdrückliche Betonung der eigenen Gefühle und deren Relevanz

5. Aktives Zuhören
   - Erfragen der Perspektive und Wünsche des Gegenübers

6. Umgang mit Verhandlungsresistenz
   - Beibehaltung des Fokus
   - Beharrliches Insistieren auf Verhandlungsbereitschaft
   - Graduelles Aufzeigen möglicher Konsequenzen
   - Konsequente Umsetzung angekündigter Maßnahmen bei anhaltender Verweigerung

7. Lösungsvorschläge
   - Präsentation realistischer Verhaltensmodifikationen
   - Spezifizierung erreichbarer Zielanpassungen

8. Einbeziehung des Gegenübers
   - Aufforderung zur Entwicklung eigener Lösungsansätze

9. Kooperative Verhandlung
   - Anstreben einer beidseitig zufriedenstellenden Lösung
   - Kompromissbereitschaft und aktives Zuhören

10. Verbindliche Vereinbarung
    - Schriftliche Fixierung der getroffenen Absprachen
    - Festlegung eines zeitlichen Rahmens zur Umsetzung

Diese Methodik wird im Rahmen eines Sozialen Kompetenztrainings / Selbstsicherheitstrainings von Dipl.-Psych. Egon Molineus, Psychologischer Psychotherapeut mit Schwerpunkt Verhaltenstherapie, in Hamburg-Altona-Ottensen angeboten. Das Training findet in verhaltenstherapeutisch orientierten Gruppentherapiesitzungen statt.

 

 

Selbstssicherheit & Soziales Kompetenztraining

in Hamburg Altona Ottensen & Hohwacht Ostsee Plön Holstein

Dipl.-Psych. Egon Molineus - Professionelles Soziales Kompetenztraining in Hamburg Altona-Ottensen

Dipl.-Psych. Egon Molineus, psychologischer Coach und Psychologischer Psychotherapeut mit Spezialisierung auf Verhaltenstherapie, bietet in seiner Praxis in Hamburg Altona-Ottensen ein hocheffektives Soziales Kompetenztraining / Selbstsicherheitstraining an. Diese Gruppentherapie richtet sich gezielt an Personen, die unter sozialer Angst oder einer selbstunsicheren bzw. ängstlich-vermeidenden Persönlichkeit leiden und ihre sozialen Kompetenzen stärken möchten.

Therapieansatz und Ablauf:

Vor Beginn der Gruppentherapie finden individuelle Einzelsitzungen statt. Diese dienen dem Aufbau einer vertrauensvollen Beziehung zwischen Therapeut und Klient, was eine Grundvoraussetzung für eine effektive und zielgerichtete Unterstützung innerhalb der Gruppe darstellt.

Zentrale Ziele der Therapie:

1. Abbau von Ängsten vor Kritik und Zurückweisung
2. Reduzierung von Hemmungen und Vermeidungsverhalten
3. Verbesserung der Selbstwahrnehmung und -bewertung
4. Entwicklung von Selbstsicherheit in sozialen Interaktionen
5. Förderung der Durchsetzungsfähigkeit und Konfliktfähigkeit
6. Stärkung der Entscheidungskompetenz und Eigenverantwortung
7. Aufbau neuer sozialer Kontakte und Beziehungen

Methodischer Ansatz:

Die Therapiegruppe basiert auf einem ganzheitlichen, verhaltenstherapeutischen Konzept und umfasst:

1. Etablierung einer vertrauensvollen und respektvollen Gruppenatmosphäre
2. Gezielte Übungen zur Förderung der Gefühlswahrnehmung und des -ausdrucks
3. Praktisches Training von Kommunikationsfertigkeiten
4. Gestufte Konfrontationsübungen innerhalb und außerhalb der Gruppe
5. Einsatz von Rollenspielen und Video-Feedback
6. Kognitive Umstrukturierung dysfunktionaler Denkmuster
7. Stärkung des Selbstwertgefühls durch positive Verstärkung und Erfolgserlebnisse

Dipl.-Psych. Egon Molineus' Therapieansatz zeichnet sich durch seine wissenschaftlich fundierte Methodik und den individuellen Zuschnitt auf die Bedürfnisse der Teilnehmer aus. In einem geschützten Rahmen werden Klienten befähigt, Schritt für Schritt ihre sozialen Ängste zu überwinden und selbstsicherer durchs Leben zu gehen.

 

 

Kontakt Egon Molineus

Wenn Sie einen TERMIN in meiner Praxis für Psychotherapie in Hamburg Altona Ottensen & Psychotherapie Hohwacht Plön Holstein vereinbaren möchten, dann klicken Sie auf Anfrage 

 

 

 

 

 

 

 

 

Mitgliedschaften: