Gruppentherapie Hamburg: Selbsterfahrung in der Gruppe für echte Veränderung

Die intensive Kleingruppentherapie richtet sich an Patient:innen aus Hamburg, die die Gruppentherapie Hamburg als wertvolle Ergänzung zur Einzeltherapie nutzen möchten. Da Sie sich bereits bei dem Therapeuten in Einzeltherapie befinden, sind Sie bestens darauf vorbereitet, interpersonelle Muster direkt im Hier-und-Jetzt zu verändern. Typische Themen sind dabei soziale Ängste, Traumafolgen, Selbstunsicherheit, Depression, Beziehungstrauma sowie die Emotionsregulation. Zudem gehört auch das Depersonalisations-Derealisationssyndrom (DDS) zu diesem Spektrum.

Gerade bei DDS ist die Gruppentherapie oft ein notwendiger sowie sehr wirksamer Baustein, weil der Therapeut dem Patienten dort in realen zwischenmenschlichen Situationen helfen kann, sein DDS-Erleben nachhaltig zu verändern. Schließlich ist genau das in einer reinen Einzeltherapie so nicht möglich.

Voraussetzung für die Teilnahme ist jedoch eine hohe Motivation. Außerdem braucht es die Bereitschaft zu aktiver emotionaler Arbeit sowie eine gute Einsichts- und Reflexionsfähigkeit. Da sich alle Gruppenmitglieder parallel in Einzeltherapie bei dem Therapeuten befinden, handelt es sich um eine strukturierte Kombinationstherapie. Deshalb erfolgt die Auswahl sehr sorgfältig aus dem bestehenden Kreis der Einzelpatient:innen, denn ein tragfähiges Arbeitsbündnis muss vor der Aufnahme bereits bestehen.

• Format: Vier Gruppenmitglieder plus Therapeut – das sogenannte „4-Coaches-Prinzip“. Ein Zyklus umfasst insgesamt 12 Gruppensitzungen, wobei die Zusammensetzung über den gesamten Zyklus fest bleibt und alle vier Mitglieder an jeder Sitzung teilnehmen.
• Sitzungen: Wöchentlich finden 150-minütige Sitzungen im Therapieraum Hamburg Altona Ottensen (Bahrenfelder Straße 169, 22765 Hamburg) statt. Zusätzlich kommt zweimal pro Zyklus ein Intensivum in Hohwacht an der Ostsee (Kreis Plön) hinzu. Dabei übernachtet die Gruppe zwei Nächte gemeinsam in einer Ferienwohnung und an einem der Nachmittage findet die Gruppensitzung direkt in der Praxis in Hohwacht statt. Ergänzend organisieren sich die Mitglieder eigenständig als Selbsthilfegruppe – also ohne den Therapeuten –, um dadurch den Gruppenprozess zu vertiefen sowie die Kohäsion und das Vertrauen zu stärken.
• Kostenerstattung: Von den wöchentlichen 150 Minuten werden bei privater Krankenversicherung und Beihilfe in der Regel 100 Minuten als Gruppentherapie erstattet.
• Einstieg: Wer teilnehmen möchte, beginnt zunächst mit Einzeltherapie. Erst wenn eine vertrauensvolle Beziehung besteht, ist folglich eine sorgfältige Auswahl für die Gruppe möglich.

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Der Therapeut setzt vor allem emotionsfokussierte Ansätze ein. Dazu gehören insbesondere die Schematherapie, die Gestalttherapie sowie die Emotionsfokussierte Therapie. Dadurch werden Gefühle nicht nur besprochen, sondern körperlich und konkret erfahrbar gemacht.

Das geschieht beispielsweise durch eine bewusste Veränderung von Haltung, Stimme, Mimik und Atem, weil der Körper Gefühle aktiv trägt und diese verstärken kann. Parallel dazu lenkt der Therapeut die Aufmerksamkeit gezielt nach innen („Was spüren Sie gerade in Ihrem Brustkorb?“), sodass gedankliches Ausweichen wirksam reduziert wird.

In der praktischen Gruppenarbeit setzt der Therapeut zunächst massiv auf seine Intuition. Er reagiert im jeweiligen Moment auf das, was unmittelbar spürbar ist, während er erst im zweiten Schritt erklärt oder einordnet. Anschließend kommt die kognitive Strukturierung aus der Verhaltenstherapie hinzu. Diese Reihenfolge ist bewusst gewählt, da zu frühes Erklären das emotionale Erleben abschwächen würde, bevor es sich vollständig zeigen konnte.

Auch der Gruppenraum Hamburg Altona Ottensen unterstützt diesen Prozess, denn es gibt dort keine Stühle. Stattdessen wird durchgehend im Raum, in Bewegung, im Körperkontakt und am Boden gearbeitet. Dadurch wird der Zugang zu Körperempfindungen spürbar erleichtert und Übungen zu Haltung, Nähe sowie Distanz werden überhaupt erst möglich.

Ergänzend fließen wirksame Bewegungs- und Trancestrategien aus der hypnotherapeutischen Arbeit ein. Rhythmische Bewegung, Musik, bewusstes Ausatmen sowie die Fokussierung auf Körpersensationen leiten behutsam in leichte Trancezustände über. Tiefer wird in der Gruppe nicht gearbeitet, da bereits leichte Trance sehr starke Entwicklungen auslösen kann.

Der Therapeut spricht in solchen Momenten gezielt in Doppeldeutigkeiten, generalen Aussagen und indirekten Fragen. Durch Bilder, Geschichten und Metaphern löst er aktivierende Imaginationen aus, wodurch ungewohnte Perspektiven und blockierte Gefühle leichter zugänglich werden. Dennoch behalten die Gruppenmitglieder dabei durchgehend die volle Kontrolle und entscheiden selbst, wie weit sie sich einlassen möchten.

Aus der Konzentrativen Bewegungstherapie und der Bioenergetik übernimmt der Therapeut gezielte Übungen zu Gehen, Stehen, Sitzen und Haltung. Wenn Sie beispielsweise die eigene Schulterhaltung verändern oder einen sicheren Stand einnehmen, verändert sich folglich oft auch das innere Erleben. In speziellen Partnerübungen nehmen sich zwei Gruppenmitglieder gegenseitig wahr und geben sich nonverbales Feedback – allerdings völlig ohne zu bewerten. Dadurch wird unmittelbar sichtbar, wie die eigene Körpersprache auf andere Menschen wirkt.

Ergänzend setzt der Therapeut ressourcenorientierte Übungen wie Erdung, Selbstberuhigung oder das bewusste Einnehmen eines „sicheren Stands“ ein. Das gilt insbesondere dann, wenn eine Stabilisierung vor einer intensiveren Auseinandersetzung notwendig ist.

Körperarbeit steht jedoch nie für sich allein. Im Anschluss wird das Erlebte nämlich immer sprachlich eingeordnet: Was wurde genau gespürt? Welche Gedanken kamen auf und welches Verhaltensziel lässt sich daraus ableiten? Erst durch diesen zweiten Schritt wird schließlich aus einer körperlichen Erfahrung ein nachhaltiger therapeutischer Erkenntnisgewinn.

Zudem wird die aus der Gestalttherapie bekannte Technik des leeren Stuhls bei ihm real umgesetzt, indem ein anderes Gruppenmitglied die Position der abwesenden Person tatsächlich einnimmt. Unentschiedene Konflikte lassen sich dadurch nicht nur gedanklich durchspielen, sondern in einem echten Dialog aussprechen und bearbeiten.

Bei innerer Selbstkritik übernimmt ein Gruppenmitglied real die Position der inneren Kritik, während ein anderes darauf reagiert. Dadurch wird der innere Konflikt zwischenmenschlich erfahrbar und Verständnis sowie Mitgefühl für das eigene Erleben entstehen im direkten Kontakt.

Ergänzend arbeitet der Therapeut mit Rollenwechsel und Spiegeln, was in der Gruppe erlebbar macht, wie das eigene Verhalten auf andere wirkt. Zudem zeigt es, wie sich eine belastende Situation aus einer völlig anderen Perspektive anfühlt. Die Bildschirm- bzw. Beobachtertechnik schafft zusätzlich emotionalen Abstand, falls etwas zu belastend sein sollte. Das Erlebte wird dann wie auf einer Leinwand betrachtet, statt erneut vollständig durchlebt zu werden, was eine wichtige Dosierungshilfe für intensive Themen darstellt.

Nicht jedes im Moment spürbare Gefühl zeigt die eigentliche emotionale Wahrheit. Primäre Gefühle wie gesunde Trauer oder schützende Wut unterscheiden sich nämlich von sekundären Gefühlen, die diese oft überdecken. In der Gruppe lernen Sie deshalb, diese Unterscheidung an sich selbst zu erkennen. Zugleich bauen Sie Vermeidungsmuster ab, welche das primäre Erleben verdecken.

Gruppenmitglieder sprechen konsequent aus der Ich-Perspektive und wenden sich dabei direkt an ihr Gegenüber. Das aktiviert emotionales Erinnern deutlich stäker, als bloß über eine dritte Person zu sprechen. Deshalb unterbricht der Therapeut gezielt distanziertes Berichten, damit Emotionen wirklich durchlebt und gewandelt werden können – statt gedämpft zu bleiben.

DDS lässt sich als Schutzreaktion verstehen, denn wer sich von sich selbst oder der Umgebung distanziert, vermeidet unbewusst, überwältigende Gefühle voll zu erleben. Kurzfristig entlastet das zwar, allerdings verhindert es langfristig genau die Auseinandersetzung, die zur Veränderung nötig wäre. Deshalb beginnt die Arbeit stets mit Psychoedukation. Sie lernen dadurch zu verstehen, dass Ihre Symptome eine Reaktion auf Stress oder Angst sind und folglich keine Gefahr darstellen. Das nimmt bereits einen großen Teil der Angst vor den Symptomen selbst.

Außerdem ist die Gruppe für die weitere Behandlung besonders geeignet, weil DDS-Symptome oft genau in zwischenmenschlichen Situationen auftreten. Dadurch können therapeutische Veränderungen direkt im echten Kontakt entstehen.

Die Gruppe stellt solche Situationen real her, statt sie nur zu besprechen. Anders als in der Einzeltherapie können Sie hier nämlich direkt gegensteuern – und zwar in genau dem Moment, in dem Entfremdung, Automatenhaftigkeit oder Rückzug auftreten. Das geschieht mit Unterstützung des Therapeuten sowie der anderen Mitglieder: durch direkte Ansprache statt Rückzug, durch Körperkontakt statt Distanzierung vom eigenen Körper und durch aktives Benennen dessen, was gerade spürbar ist.

Die bereits beschriebenen Bausteine wirken bei DDS gezielt zusammen. Grounding und Atemarbeit holen Sie zurück in den Körper, wenn er sich fremd oder fern anfühlt. Ebenso wirkt die Arbeit ohne Stühle, in Bewegung und im Körperkontakt der typischen Körperentfremdung direkt entgegen. Sowohl die reale Verkörperung innerer Anteile als auch das direkte, konfrontative Ansprechen unterbrechen wirksam Vermeidung und passives Beobachten.

Ziel ist durchgehend, die Aufmerksamkeit weg von ängstlicher Selbstbeobachtung und hin zu echtem, benanntem und ausgedrücktem Gefühlserleben zu lenken. Dadurch stärken wir schrittweise die Selbstsicherheit sowie die funktionale Selbst- und Fremdwahrnehmung.

Da reale Interaktion unterdrückte Gefühle freisetzt, schärft sie dadurch nachhaltig die Selbstwahrnehmung. Viele merken außerdem, dass sie mit ihrem Problem gar nicht allein sind, was einerseits normalisierend wirkt und andererseits Hoffnung schafft. Deshalb werden soziale Kompetenzen wie Grenzen setzen, Kritik geben und annehmen oder Konflikte lösen keineswegs nur besprochen.

Sie werden vielmehr in der Gruppe real geübt. Zusätzlich vertiefen die gemeinsamen Tage in Hohwacht sowie die wöchentlichen Aktivitäten in Hamburg außerhalb des Therapieraums das Ganze. Beziehungsmuster zeigen sich somit direkt im Alltag und werden anschließend gemeinsam bearbeitet

„Egon leitet die Gruppe mit hoher Professionalität und großem Engagement. Auch bei unvorhersehbaren Wendungen findet er stets einen passenden Ansatz.“ — A.A.

„Ich erkannte, dass eine Gruppe nicht Bedrohung, sondern Schutz sein kann – denn das vertrauliche Gespräch mit Menschen, die sich ebenfalls mit belastenden Themen auseinandersetzen, hat mir sehr geholfen.“ — E.E.

„Egon war sehr einfühlsam, wenn es sein musste. Allerdings war er auch fordernd, wenn er den Eindruck hatte, dass ich mir selbst im Wege stehe.“ — G.G.

„Wir waren sehr unterschiedlich im Charakter und in den Lebenserfahrungen. Doch trotz aller Unterschiede gab es deutliche Überschneidungen und Parallelen in den Problemen.“ — B.B.

„Die Gruppe hat mir geholfen, Blockaden abzubauen und somit wieder Zugang zu meiner Kreativität und meinen Gefühlen zu finden.“ — X.Y.

„Ich konnte lernen, meine Gefühle wahrzunehmen und auszudrücken, statt sie herunterzuschlucken. Dadurch habe ich mehr Sicherheit im Alltag gewonnen.“ — F.F.

„Die anderen Gruppenmitglieder haben mir emotionale Unterstützung gegeben, welche es erst möglich gemacht hat, genauer hinzusehen.“ — D.D.