• Métodos relacionados con el estímulo:
  • Confrontación con el estímulo = Exposición: Técnica que consiste en exponer al paciente de manera controlada a los estímulos que provocan ansiedad o miedo. Psicólogos: Edna Foa, Isaac Marks. Trastornos: Trastornos de ansiedad, fobias específicas, trastorno de estrés postraumático (TEPT), trastorno obsesivo-compulsivo (TOC).
    • Exposición graduada: Exposición progresiva al estímulo temido, comenzando por situaciones menos amenazantes hasta las más intensas. Psicólogos: Joseph Wolpe, Arnold Lazarus. Trastornos: Fobias específicas, ansiedad social, agorafobia, trastorno de pánico.
    • Exposición masiva: Exposición intensa y prolongada al estímulo temido desde el principio. Psicólogos: Thomas Stampfl, Isaac Marks. Trastornos: Fobias específicas, TEPT, TOC.
      • Implosión: Exposición imaginaria intensa y prolongada a los estímulos temidos en su máxima intensidad. Psicólogos: Thomas Stampfl, Donald Levis. Trastornos: Fobias específicas, TEPT, trastornos de ansiedad generalizada.
      • Inundación: Exposición real e intensa al estímulo temido hasta que la ansiedad disminuye naturalmente. Psicólogos: Isaac Marks, Thomas Stampfl. Trastornos: Fobias específicas, agorafobia, TOC, TEPT.
  • Desensibilización sistemática según Wolpe: Técnica que combina relajación muscular con exposición gradual imaginaria a estímulos ansiógenos. Psicólogos: Joseph Wolpe, Arnold Lazarus. Trastornos: Fobias específicas, ansiedad social, trastorno de ansiedad generalizada, fobias simples.
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  • Confrontación in sensu: Exposición al estímulo temido mediante la imaginación o visualización mental. Psicólogos: Joseph Wolpe, Edna Foa. Trastornos: Fobias, TEPT, trastornos de ansiedad, TOC.
  • Confrontación in vivo: Exposición directa y real al estímulo o situación temida en el entorno natural. Psicólogos: Isaac Marks, Edna Foa. Trastornos: Fobias específicas, agorafobia, ansiedad social, TOC, trastorno de pánico.
• Métodos relacionados con la respuesta:
  • Condicionamiento operante: Modificación de conductas mediante el control de sus consecuencias (refuerzos y castigos). Psicólogos: B.F. Skinner, Edward Thorndike. Trastornos: Trastornos de conducta, adicciones, trastornos alimentarios, esquizofrenia.
    • Sistema de fichas: Programa de reforzamiento donde se otorgan fichas canjeables por recompensas al realizar conductas deseadas. Psicólogos: Teodoro Ayllon, Nathan Azrin. Trastornos: Esquizofrenia, trastornos de conducta en adultos, adicciones.
    • Sistema de coste de respuesta: Retirada de reforzadores positivos como consecuencia de conductas indeseadas. Psicólogos: Nathan Azrin, Richard Foxx. Trastornos: Adicciones, trastornos de control de impulsos, conductas agresivas.
    • Time-Out: Aislamiento temporal del paciente de situaciones reforzantes tras conductas inadecuadas. Psicólogos: Arthur Staats, Montrose Wolf. Trastornos: Trastornos de control de impulsos, conductas agresivas en contextos institucionales.
    • Contrato de contingencias: Acuerdo explícito entre terapeuta y paciente que especifica conductas y sus consecuencias. Psicólogos: Lloyd Homme, Richard Stuart. Trastornos: Adicciones, trastornos alimentarios, problemas de adherencia terapéutica, trastornos de personalidad.
    • Castigo: Aplicación de consecuencias aversivas o retirada de reforzadores para reducir una conducta. Psicólogos: B.F. Skinner, Edward Thorndike. Trastornos: Conductas autolesivas graves, adicciones, trastornos de control de impulsos.
    • Extinción (Ignorar): Eliminación del reforzamiento que mantiene una conducta para que ésta desaparezca gradualmente. Psicólogos: B.F. Skinner, Ivan Pavlov. Trastornos: Trastornos de personalidad (conductas de búsqueda de atención), adicciones, conductas manipulativas.
    • Control de estímulos: Modificación del ambiente para aumentar o disminuir la probabilidad de que ocurra una conducta. Psicólogos: B.F. Skinner, Richard Bootzin. Trastornos: Insomnio, adicciones, obesidad, trastornos alimentarios, procrastinación.
    • Moldeamiento (modelado de conducta): Reforzamiento progresivo de aproximaciones sucesivas a la conducta objetivo deseada. Psicólogos: B.F. Skinner, Israel Goldiamond. Trastornos: Fobia social (desarrollo de habilidades sociales), trastornos del espectro autista en adultos, rehabilitación tras daño cerebral.
    • Encadenamiento: Enseñanza de conductas complejas mediante el enlace secuencial de conductas más simples. Psicólogos: B.F. Skinner, Ogden Lindsley. Trastornos: Esquizofrenia, demencias, rehabilitación neuropsicológica, trastornos del espectro autista en adultos.
    • Instigación: Uso de ayudas o indicaciones para facilitar la aparición de la conducta deseada. Psicólogos: Sidney Bijou, Donald Baer. Trastornos: Esquizofrenia, demencias, rehabilitación neuropsicológica, fobia social.
    • Desvanecimiento: Retirada gradual de las ayudas o indicaciones hasta que la conducta se realice de forma autónoma. Psicólogos: Sidney Bijou, Donald Baer. Trastornos: Esquizofrenia, demencias, rehabilitación neuropsicológica, fobia social.
  • Práctica conductual: Ensayo repetido de conductas específicas en situaciones controladas para mejorar su ejecución. Psicólogos: Arnold Lazarus, Joseph Wolpe. Trastornos: Ansiedad social, fobias, déficits de habilidades sociales, disfunciones sexuales.
• Métodos de reestructuración cognitiva
  • según Wells y Beck: Identificación y modificación de pensamientos automáticos negativos y creencias disfuncionales. Psicólogos: Aaron Beck, Adrian Wells. Trastornos: Depresión, trastornos de ansiedad, trastorno de pánico, trastornos de personalidad, trastornos alimentarios.
  • según Ellis (Racional-Emotivo): Identificación y cuestionamiento de creencias irracionales que generan malestar emocional. Psicólogos: Albert Ellis, Raymond DiGiuseppe. Trastornos: Depresión, trastornos de ansiedad, problemas de ira, baja autoestima, trastornos de personalidad.
  • Procedimiento de solución de problemas según Zurilla y Goldfried: Entrenamiento sistemático en pasos para identificar, analizar y resolver problemas de forma efectiva. Psicólogos: Thomas D'Zurilla, Marvin Goldfried. Trastornos: Depresión, trastornos de ansiedad, estrés, problemas de adaptación, ideación suicida.
  • Inoculación de estrés: Preparación del paciente para afrontar situaciones estresantes mediante técnicas de afrontamiento y exposición gradual. Psicólogos: Donald Meichenbaum, Roy Cameron. Trastornos: TEPT, trastornos de ansiedad, estrés laboral, fobias, trastorno de ira.
  • Autoinstrucciones según Meichenbaum: Entrenamiento en el uso de verbalizaciones internas para guiar y controlar la propia conducta. Psicólogos: Donald Meichenbaum, Joseph Goodman. Trastornos: Impulsividad, trastornos de ansiedad, problemas de autocontrol, esquizofrenia, trastornos de ira.
• Métodos de aprendizaje por modelado (Imitación) según Bandura: Aprendizaje de conductas mediante la observación e imitación de modelos. Psicólogos: Albert Bandura, Robert Rosenthal. Trastornos: Fobias, déficits de habilidades sociales, ansiedad social, trastornos de conducta, adicciones.
• Métodos de autorregulación según Kanfer: Técnicas para que el paciente aprenda a controlar y modificar su propia conducta. Psicólogos: Frederick Kanfer, Arnold Goldstein. Trastornos: Depresión, adicciones, trastornos alimentarios, obesidad, problemas de autocontrol.
  • Autoobservación dirigida: Registro sistemático de la propia conducta para aumentar la conciencia sobre ella. Psicólogos: Frederick Kanfer, Jean Phillips. Trastornos: Adicciones, trastornos alimentarios, obesidad, trastornos de ansiedad, depresión.
  • Autorrefuerzo: Administración de consecuencias positivas a uno mismo tras realizar conductas deseadas. Psicólogos: Frederick Kanfer, Albert Bandura. Trastornos: Depresión, baja autoestima, adicciones, problemas de motivación.
  • Autocastigo: Aplicación de consecuencias negativas a uno mismo tras conductas indeseadas. Psicólogos: Frederick Kanfer, Michael Mahoney. Trastornos: Adicciones, trastornos de control de impulsos (aplicado con precaución).
  • Control de estímulos: Modificación del propio entorno para facilitar u obstaculizar determinadas conductas. Psicólogos: Frederick Kanfer, Richard Bootzin. Trastornos: Insomnio, adicciones, obesidad, trastornos alimentarios, procrastinación.

Aquí hay grabaciones de audio con guía de voz y música de fondo gratuita, que se utilizan  como herramientas adicionales para nuestro trabajo con mis clientes. Pueden contribuir a la relajación acompañante o con estimulación bifocal o a una distracción protectora necesaria y se basan en métodos empíricamente probados en psicoterapia. Esta lista se ampliará con el tiempo. 

Hasta ahora sólo les he puesto voz en alemán y en inglés, o sea que salta a las paginas de esos idiomas para escucharlas.