Si los enfoques cognitivos refuerzan los mecanismos de defensa, las intervenciones no cognitivas y orientadas a la experiencia pueden ser útiles para promover la percepción emocional sin desencadenar las defensas.

Los siguientes enfoques se centran en la experiencia directa y la vivencia física de las emociones, sin abordar ni activar los mecanismos de defensa cognitivos. El paciente tiene la oportunidad de explorar y expresar las emociones en un nivel más profundo, físico-emocional.

Esta forma de psicoterapia trabaja en la integración de procesos emocionales y somáticos a través de la percepción corporal consciente y directa, sin el rodeo del análisis cognitivo. El cuerpo es visto como una expresión directa de la vivencia emocional, y a través de la percepción consciente y sin juicios pueden alcanzarse niveles más profundos de curación.

Psicoterapia orientada al cuerpo:

Enfoque directo en el cuerpo: En lugar de hablar sobre las emociones o los contenidos cognitivos, el terapeuta dirige la atención directamente a las sensaciones corporales. El paciente es guiado suavemente para percibir áreas específicas del cuerpo, por ejemplo, "¿Qué sientes ahora en tu estómago?" o "¿Cómo se siente tu respiración en este momento?". El cuerpo se utiliza como acceso a emociones reprimidas, sin que estas sean cuestionadas o analizadas cognitivamente. Por ejemplo, Focusing.

Un principio central de la psicoterapia orientada al cuerpo es la suposición de que el cuerpo almacena emociones y a menudo es el primero en reaccionar a las cargas psicológicas. Las tensiones, los dolores u otros síntomas físicos pueden ser expresión de conflictos emocionales o traumas inconscientes. A través de la atención consciente y atenta a las sensaciones corporales, se invita al cliente a entender estas como expresión de estados emocionales internos. El enfoque no está en una interpretación cognitiva, sino en la vivencia directa y la percepción de estas sensaciones.

La psicoterapia orientada al cuerpo y basada en la conciencia plena es un enfoque integrador que combina elementos de la conciencia plena con el trabajo corporal para promover procesos de curación psicológica y emocional. A diferencia de la terapia de conversación clásica, donde a menudo se realizan interpretaciones cognitivas y análisis de las emociones, el enfoque orientado al cuerpo y basado en la conciencia plena se mantiene en el nivel de la vivencia y la experiencia. Las emociones no se nombran ni interpretan inmediatamente, sino que simplemente se perciben, se sienten y se aceptan como parte del momento presente.

La conciencia plena (Mindfulness) significa dirigir la atención intencionadamente al momento presente, sin juzgarlo. En psicoterapia, se guía al cliente para que perciba su cuerpo, sus pensamientos y emociones con conciencia plena, sin reaccionar inmediatamente ni analizarlos. El objetivo es apoyar al cliente para que adopte una actitud neutral y de aceptación hacia sus experiencias internas.

Movimiento libre como expresión del inconsciente: En una actitud no directiva y no interpretativa, se invita al paciente a moverse espontáneamente, mientras el terapeuta solo observa. Los movimientos surgen desde el interior y ayudan a expresar de manera no verbal las emociones reprimidas. En mis grupos de terapia no hay sillas y nos movemos libremente por la sala.

Trabajo con la respiración: Patrones de respiración profunda para la activación: A través de ejercicios de respiración específicos (por ejemplo, respiración abdominal profunda) se lleva al paciente a un estado de mayor autopercepción, lo que facilita el acceso a emociones reprimidas. La respiración activa el sistema nervioso autónomo, que a menudo alberga emociones que están bajo la superficie. Por eso se aplica estabilización en paralelo. Procesar e integrar. Posible apoyo con música rítmica.

Diálogo con el cuerpo: Se le pide al paciente que "hable con su síntoma". Por ejemplo, podría entablar un diálogo imaginario con la sensación de "resfriado", sin analizarlo. El proceso se mantiene puramente basado en la experiencia y es emocional, mientras que las interpretaciones cognitivas se dejan de lado.