Wenn kognitive Ansätze die Abwehrmechanismen verstärken, können non-kognitive, erfahrungsorientierte Interventionen hilfreich sein, um die emotionale Wahrnehmung zu fördern, ohne die Abwehr zu triggern. 

Folgende Ansätze konzentrieren sich auf die direkte Erfahrung und das körperliche Erleben der Emotionen, ohne die kognitiven Abwehrmechanismen anzusprechen oder zu aktivieren. Der Patient hat die Möglichkeit, Emotionen auf einer tieferen, körperlich-emotionalen Ebene zu erkunden und auszudrücken. 

Diese Form der Psychotherapie arbeitet durch achtsame, direkte Körperwahrnehmung an der Integration von emotionalen und somatischen Prozessen, ohne den Umweg über kognitive Analyse. Der Körper wird als direkter Ausdruck des emotionalen Erlebens angesehen, und durch die bewusste, wertfreie Wahrnehmung können tiefere Ebenen der Heilung erreicht werden. 

Körperorientierte Psychotherapie: 

Direkte Fokussierung auf den Körper: Anstatt über die Emotionen oder kognitiven Inhalte zu sprechen, lenkt der Therapeut die Aufmerksamkeit direkt auf die körperlichen Empfindungen. Der Patient wird sanft angeleitet, bestimmte Körperbereiche wahrzunehmen, z.B. „Was spürst du gerade in deinem Bauch?“ oder „Wie fühlt sich dein Atem in diesem Moment an?“. Der Körper wird als Zugang zu verdrängten Emotionen genutzt, ohne dass diese kognitiv hinterfragt oder analysiert werden. Beispielsweise Focusing. 

Ein zentrales Prinzip der körperorientierten Psychotherapie ist die Annahme, dass der Körper Emotionen speichert und oft als erster auf psychische Belastungen reagiert. Verspannungen, Schmerzen oder andere körperliche Symptome können Ausdruck emotionaler Konflikte oder unbewusster Traumata sein. Durch die bewusste und achtsame Hinwendung zu Körperempfindungen wird der Klient dazu eingeladen, diese als Ausdruck innerer emotionaler Zustände zu verstehen. Der Fokus liegt nicht auf einer kognitiven Deutung, sondern auf dem direkten Erleben und der Wahrnehmung dieser Empfindungen.

Die achtsamkeitsbasierte, körperorientierte Psychotherapie ist ein integrativer Ansatz, der Elemente der Achtsamkeit mit der Arbeit am Körper kombiniert, um psychische und emotionale Heilungsprozesse zu fördern. Anders als in der klassischen Gesprächstherapie, wo häufig kognitive Deutungen und Analysen der Emotionen vorgenommen werden, bleibt der achtsamkeitsbasierte, körperorientierte Ansatz auf der Ebene des Erlebens und der Erfahrung. Die Emotionen werden nicht sofort benannt oder interpretiert, sondern einfach wahrgenommen, gefühlt und als Teil des gegenwärtigen Moments akzeptiert.

Achtsamkeit (Mindfulness) bedeutet, die Aufmerksamkeit absichtsvoll auf den gegenwärtigen Moment zu richten, ohne diesen zu bewerten. In der Psychotherapie wird der Klient angeleitet, seinen Körper, seine Gedanken und Emotionen achtsam wahrzunehmen, ohne sofort zu reagieren oder diese zu analysieren. Ziel ist es, den Klienten dabei zu unterstützen, eine neutrale und akzeptierende Haltung gegenüber seinen inneren Erlebnissen einzunehmen. 

Freie Bewegung als Ausdruck des Unbewussten: In einer nicht-direktiven und nicht-interpretativen Haltung wird der Patient eingeladen, sich spontan zu bewegen, während der Therapeut lediglich beobachtet. Die Bewegungen entstehen aus dem Inneren und helfen, verdrängte Emotionen nonverbal auszudrücken. In meinen Therapiegruppen gibt es keine Stühle und wir bewegen uns frei durch den Raum.

Atemarbeit: Tiefe Atemmuster zur Aktivierung: Durch gezielte Atemübungen (z.B.  tiefes Bauchatmen) wird der Patient in einen Zustand tieferer Selbstwahrnehmung gebracht, der den Zugang zu verdrängten Emotionen fördert. Das Atmen aktiviert das autonome Nervensystem, das oft Emotionen trägt, die unter der Oberfläche liegen. Deswegen wird Stabilisierung parallel angewandt. Aufarbeiten und Integrieren. Mögliche Unterstütztung durch rhythmische Musik. 

Dialog mit dem Körper: Der Patient wird aufgefordert, „mit seinem Symptom zu sprechen“. Zum Beispiel könnte er mit dem Gefühl der „Erkältung“ in einen imaginären Dialog treten, ohne diesen zu analysieren. Der Prozess bleibt rein erfahrungsbasiert und emotional, während kognitive Interpretationen zurückgestellt werden.