Terapia conductual para trastornos del sistema cardiovascular en Hohwacht Plön Ostsee Holstein y Hamburgo Altona Ottensen

Hipertensión arterial = hipertensión arterial Sus consecuencias: Accidente cerebrovascular, infarto de miocardio, insuficiencia cardíaca y renal. Diagnóstico: CIE-10: F54 Factores psicológicos o factores conductuales en I10.0 Hipertensión arterial Medidas psicoterapéuticas estratégicas con respecto al trastorno y riesgo cardiovascular: Objetivos reguladores del sistema corporal:

• Ajustar la nutrición
  • Reducir el sobrepeso
  • Reducir la ingesta de sal
• Dejar de fumar y consumir alcohol:
  • Ejercicio físico aeróbico diario y entrenamiento de resistencia:
  • Natación
  • Senderismo
  • Ciclismo
  • Marcha nórdica
  • Esquí de fondo
  • Golf
  • Trotar
  • Correr
  • Caminar.
• Pausas durante el transcurso del día Objetivo psicoterapéutico: Promoción del cumplimiento Instrumentos de psicoterapia y coaching:
• Entrenamiento en autogestión
  • con uso de:
  • Técnicas de autoverbalización
  • Estrategias de coaching para el logro de objetivos
  • Estrategias de gestión de calendario y proyectos.
  • Estrategias de cambio de estilo de vida
• Estrategias de autorregulación terapéutica conductual. Instrumentos específicos para objetivos: SUEÑO:
• Higiene del sueño:
  • Psicoeducación sobre control de estímulos psicológicos.
  • Reestructuración de los tiempos de actividad y descanso.
• ESTRÉS: Objetivo: Reducción del estrés psicosocial. Componente de estrés:
  • Hostilidad
  • Conflictos
  • Acoso laboral
  • Impaciencia
  • Presión de tiempo
• Sentimientos reactivos:
  • INDEFENSIÓN: Reducir la indefensión:
    • Estrategias de empoderamiento.
    • Técnicas de empoderamiento.
  • AGRESIÓN:
    • Reducir los desencadenantes de agresión
    • Reestructuración de redes psicosociales.
  • IRA:
    • Reducir los desencadenantes de ira
    • Instrumento: Estrategias de manejo de la ira ANSIEDAD: Objetivos: Reducir/desensibilizar/eliminar los desencadenantes de ansiedad Instrumentos:
• Análisis condicionales.
  • Terminación clara de las estrategias de evitación y represión.
• Técnicas inteligentes, conscientes, reflexivas del sistema, sensibles, graduales centradas en las emociones y el cuerpo (= centradas en las emociones) de exposición confrontativa in-situ + técnicas imaginativas in-sensu de la Terapia Cognitivo-Conductual Integrativa (= integración de psicología profunda)
• con inclusión práctica de estrategias centradas en las emociones y procesamiento cognitivo (= significado/evaluación) incluyendo estrategias psicoterapéuticas corporales. Importante: ¡La pura confrontación no es suficiente! ¡Se requiere un trabajo auténtico e intensivo sobre la vida interior! Aumentar la percepción de éxito:
• Terapia cognitivo-conductual con aumento de la autoeficacia.
  • Aumentar de facto las experiencias de éxito. Reducir la percepción de fracaso:
  • Reestructuración cognitiva.
  • Reducción de la negatividad (depresión compulsiva).
• TRAUMA: Procesar e integrar experiencias traumáticas de manera psicotaumatológica especializada.
• Psicoterapia de grupo de PRÁCTICA REAL con inclusión práctica de Psicoterapia Humanista en el aquí y ahora. Entrenamiento en asertividad. Importante:
  • ¡la terapia de grupo de conversación puramente intelectualizada no es suficiente!
  • ¡La comprensión y el entendimiento no son suficientes! TENSIÓN 1:
• Objetivo:
  • Liberar la tensión muscular y orgánica corporal.
  • Aumentar la relajación
• Instrumentos:
  • Técnicas de relajación
  • Técnicas de relajación respiratoria
  • TA Entrenamiento Autógeno según Schulz
  • RMP Relajación Muscular Progresiva según Jacobson
  • Hatha Yoga
  • Qi Gong TENSIÓN 2:
• Objetivos:
  • Reducir/liberar la tensión mental
  • Reducción de:
    • Presión de rendimiento
    • Sobrecarga: ver Burnout
    • Subcarga: ver Boreout
• Instrumentos:
  • Conversaciones analíticas condicionales.
  • Análisis conductuales.
  • Entrenamiento en resolución de problemas.
  • Delegar tareas.
  • Psicoeducación y práctica de estrategias de logro de objetivos.
  • Acompañamiento psicoterapéutico y de coaching para la práctica de prueba de realidad.
  • Entrenamiento en manejo del estrés
  • Terapia cognitivo-conductual
  • Hipnosis clínica
  • Reencuadre = Reevaluación (reestructuración cognitiva) de situaciones desencadenantes de estrés.
  • Estrategias de resolución de problemas y conflictos.
  • Cambio de actitud (postura interior).
  • Dirección de la atención.
  • Estrategias para terminar la situación de acoso laboral
  • Superar problemas de relación:
  • Terapia de pareja
  • Entrenamiento en comunicación.
  • Entrenamiento en atención plena
  • Biofeedback.
  • Cambio de procesos fisiológicos y mentales a través de
• TÉCNICAS DE MEDITACIÓN promotoras del descanso. Estas requieren los siguientes componentes:
  • postura física
  • ejercicio de concentración
  • enfoque de atención
  • estrategias inductivas de estado de trance repetitivas
  • ritmo lento
  • rituales reguladores de respiración abdominal estructurada
  • estrategias sugestivas
  • estrategias imaginativas
  • estímulos sonoros o verbales RUIDO: Reducir el ruido DOLOR: Reducir el dolor Instrumentos:
• Técnicas cognitivas e hipnoterapéuticas de manejo del dolor.