Hipertensión arterial. 

Sus consecuencias: 

• Accidente cerebrovascular
• infarto de miocardio
• insuficiencia cardíaca y renal. 

Diagnóstico: CIE-10: F54 Factores psicológicos o factores conductuales en I10.0 Hipertensión arterial 

Medidas psicoterapéuticas estratégicas contra el trastorno y contra el riesgo cardiovascular: 

Promoción del cumplimiento de los siguientes objetivos reguladores del sistema corporal:

• Ajustar la nutrición
  • Reducir el sobrepeso
  • Reducir la ingesta de sal
• Dejar de fumar y consumir alcohol
• Ejercicio físico aeróbico diario y entrenamiento de resistencia:
  • Natación
  • Senderismo
  • Ciclismo
  • Marcha nórdica
  • Esquí de fondo
  • Golf
  • Correr
  • Caminar
• Pausas durante el transcurso del día 

Entrenamiento en autogestión  

• técnicas de autoverbalización
• Estrategias de coaching para el logro de objetivos
• Estrategias de gestión de calendario y proyectos.
• Estrategias de cambio de estilo de vida
• Estrategias de autorregulación terapéutica conductual. 

Higiene del sueño:

• Psicoeducación sobre control de estímulos psicológicos.
• Reestructuración de los tiempos de actividad y descanso.

Reducción del estrés psicosocial 

• Hostilidad
• Conflictos
• Acoso laboral
• Impaciencia
• Presión de tiempo

Reducir la indefensión:

• Estrategias de empoderamiento
• Reestructuración de redes psicosociales.

Estrategias de manejo de la ira 

Reducir / desensibilizar / eliminar los desencadenantes de ansiedad 

• Terminación clara de evitación y represión
• Técnicas de exposición confrontativa in-situ
• Técnicas imaginativas in-sensu de la terapia cognitivo conductual integrativa ( integra psicología profunda)
• estrategias centradas en las emociones y el procesamiento cognitivo (el significado, la evaluación mental)
• estrategias psicoterapéuticas corporales. 

Importante: ¡La pura confrontación no es suficiente! 

¡Se requiere un trabajo auténtico e intensivo sobre la vida interior! 

Aumentar la percepción de éxito: psicoterapia cognitivo conductual con aumento de la autoeficacia

• Aumentar de facto las experiencias de éxito.
• Reducir la percepción de fracaso: Reestructuración cognitiva. Reducción de la negatividad (depresión compulsiva)

Procesar e integrar experiencias traumáticas mediante psicotaumatológica especializada.

Psicoterapia de grupo que permita una PRÁCTICA REAL mediante las estrategias de la psicoterapia humanista en el aquí y ahora. La terapia de grupo de conversación puramente intelectualizada no es suficiente. La comprensión y el entendimiento no son suficientes

Entrenamiento en asertividad

Reducir la tensión muscular

• Técnicas de relajación respiratoria
• Entrenamiento Autógeno según Schulz
• Relajación Muscular Progresiva según Jacobson
• Hatha Yoga
• Qi Gong 

Equilibrar la tensión mental

• Reducción la presión por rendir. Véase Burnout
• Crear ocupación motivadora para evitar el Boreout

Medidas para equilibrar la tensión mental:

• Conversaciones analíticas condicionales.
• Análisis conductuales.
• Entrenamiento en resolución de problemas.
• Delegar tareas.
• Psicoeducación y práctica de estrategias de logro de objetivos.
• Acompañamiento psicoterapéutico y de coaching para la práctica de prueba de realidad.
• Entrenamiento en manejo del estrés
• Terapia cognitivo-conductual
• Hipnosis clínica
• Reencuadre = Reevaluación (reestructuración cognitiva) de situaciones desencadenantes de estrés.
• Estrategias de resolución de conflictos.
• Cambio de actitud (postura interior).
• Dirección de la atención.
• Estrategias para terminar la situación de acoso laboral
• Superar problemas de relación: terapia de pareja
• Entrenamiento en comunicación.
• Entrenamiento en atención plena
• Biofeedback.

Las TÉCNICAS DE MEDITACIÓN permiten un cambio de procesos fisiológicos y mentales que son promotoras del descanso. Éstas se practican mediante :

• postura física adecuada
• ejercicio de concentración
• enfoque de atención
• estrategias inductivas de estado de trance repetitivas
• ritmo lento
• rituales reguladores de respiración abdominal estructurada
• estrategias sugestivas
• estrategias imaginativas
• estímulos sonoros o verbales 

Reducir el ruido 

Reducir el dolor mediante técnicas cognitivas e hipnoterapéuticas.