Verhaltenstherapie bei Bluthochdruck und Störungen am kardiovaskulären System

Zunächst gilt es, die Ernährung anzupassen und dadurch Übergewicht schrittweise zu reduzieren. Außerdem sollte die Salzeinnahme deutlich gesenkt werden, denn sie zählt zu den wichtigsten Risikofaktoren. Ebenso wichtig ist es, das Rauchen sowie den Alkoholkonsum zu beenden. Darüber hinaus empfiehlt sich tägliche aerobische Bewegung, beispielsweise Schwimmen, Wandern, Radfahren, Nordic-Walking, Joggen oder Golf. Nicht zuletzt sollten regelmäßige Pausen im Tagesverlauf eingeplant werden, damit sich der Körper erholen kann.

Im Folgenden werden zunächst die einzelnen Belastungsfaktoren beschrieben, die zu Bluthochdruck beitragen können. Anschließend werden die jeweiligen therapeutischen Maßnahmen dargestellt.

Zunächst ist die Schlafhygiene ein zentraler Baustein. Dabei kommt zuerst die Psychoedukation zur psychologischen Stimulus-Kontrolle zum Einsatz. Anschließend erfolgt eine Umstrukturierung von Aktivitäts- und Ruhezeiten, damit sich der Schlaf-Wach-Rhythmus stabilisiert.

Zunächst geht es um den Abbau von psychosozialem Stress. Dieser entsteht nämlich häufig durch Feindseligkeit, Konflikte, Mobbing, Ungeduld oder Zeitdruck. Folglich stehen reaktive Gefühle im Mittelpunkt der Behandlung.

Um Hilflosigkeit zu reduzieren, kommen deshalb gezielt Empowerment-Strategien sowie Ermächtigungstechniken zum Einsatz. Dadurch gewinnen Betroffene wieder mehr Kontrolle über ihre Situation zurück.

Zunächst gilt es, Aggressionsauslöser zu reduzieren. Anschließend erfolgt eine Umstrukturierung der psychosozialen Netzwerke, damit belastende Beziehungsmuster durchbrochen werden.

Ebenso wichtig ist die Reduktion von Wutauslösern. Hierfür eignen sich insbesondere Ärger-Management-Strategien.

Zunächst geht es darum, Angstauslöser zu reduzieren, zu desensibilisieren oder vollständig zu löschen. Dazu zählen unter anderem Bedingungsanalysen sowie die klare Beendigung von Vermeidungs- und Verdrängungsstrategien. 

Darüber hinaus kommen achtsame, graduelle und emotionsfokussierte Expositionstechniken aus der integrativen kognitiven Verhaltenstherapie zum Einsatz. Wichtig dabei ist jedoch: Reine Konfrontation reicht nicht aus. Vielmehr ist eine intensive, authentische Arbeit am Innenleben erforderlich.

Zunächst werden traumatische Erlebnisse speziell psychotraumatologisch verarbeitet und integriert. 

Zudem kommt eine real-übende Gruppenpsychotherapie zum Einsatz, die humanistische Elemente im Hier und Jetzt einbezieht. 

Ergänzend dazu dient ein Selbstsicherheitstraining der Stabilisierung. Denn weder reine intellektualisierte Gesprächsgruppentherapie noch bloßes Einsehen und Verstehen reichen aus.

Um muskuläre und körperlich-organische Anspannung zu lösen, kommen daher verschiedene Entspannungstechniken zum Einsatz. 

Dazu zählen beispielsweise Atementspannungstechniken, Autogenes Training nach Schulz, Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson sowie außerdem Hatha-Yoga und Qi Gong.

Ebenso bedeutsam ist der Abbau seelischer Anspannung, die häufig durch Leistungsdruck, Überforderung oder Unterforderung entsteht. 

Deshalb kommen unter anderem Verhaltensanalysen, Problemlösetraining sowie Psychoedukation zu Zielerreichung-Strategien zum Einsatz. 

Darüber hinaus helfen Stressbewältigungstraining, kognitive Verhaltenstherapie und klinische Hypnose dabei, stressauslösende Situationen neu zu bewerten. 

Nicht zuletzt spielen außerdem Kommunikationstraining und Achtsamkeitstraining eine wichtige Rolle.

Ebenso trägt die Reduktion von Lärmbelastung maßgeblich zur Entspannung bei.

Schließlich kommen dabei kognitive sowie hypnotherapeutische Techniken zur Schmerzbewältigung zum Einsatz.