• Psychotherapie
• Selbsterfahrung
• Persönlichkeitsentwicklung

in der Therapiegruppe

Diese Kleingruppen-Therapie ist eine wachtumsorientierte und veränderungsorientierte Gruppentherapie und bietet die Vorteile von der Therapie mit einem Therapeuten und die Vorteile von der Gruppenerfahrung gleichzeitig an. 

Ich bin aktiv als Therapeut genauso wie in der Einzeltherapie.

Zudem kommt die Erfarung der Gruppendynamik und die Selbsterfahrung der Interaktion mit anderen Menschen.

Es handelt sich um erlebensorientierte Gruppentherapiearbeit. Wir arbeiten im Hier und Jetzt an den realen Situationen, welche hier interpersonell stattfinden. Der Gruppentherapeut unterstützt den Gruppenprozess aktiv, so dass im Therapieraum stattfindende innere und äußere interaktive Beziehungen gefühlt und bewusst gemacht werden können. Dadurch entstehen klare Gefühlszustände, oft sehr intensiv, an denen die gesamte Gruppe achtsam, spontan und dann auch sorgfältig reflektiert, zuerst in der Gruppe und anschliessend schriftlich allein. Die hier real stattfindende Erfahrung ermöglicht ein besseres Kennenlernen von sich selbst und ein aktives, unterstütztes Selbstentwicklungsprozess zur Veränderung von gestörten Beziehungsschemata, gedankliche Schemata, innere und interpersonelle Haltungen und Handlungsmuster. Wir arbeiten deutlich veränderungsorientiert. Eine hohe Gruppentherapie- und Veränderungs-Motivationen sind eine Grundvoraussetzung. Alle Gruppenmitglieder haben schon gearbeitet und arbeiten parallel zur Gruppentherapie in Einzelsitzungen mit Egon. Es handelt sich hier um eine Kombinationstherapie (= Einzel + Gruppentherapie). Ein starker Arbeitsbündnis mit Egon vor Aufnahme in der Therapiegruppe ist eine Voraussetzung.  

Ich halte diese kleinen Therapiegruppen als die effizienteste Methode überhaupt, um die sozial interaktionellen Kompetenzen zu erhöhen und um mehrere Problembereiche zu bewältigen (z.B. soziale Ängste, Selbstunsicherheit, Depression, Entwicklungen nach Trauma in der Beziehung zu anderen Menschen, Konsequenzen von Persönlichkeitsstörungen in sozialen Beziehungen und im Umgang mit sich selbst, u.v.a.).

Ich liebe diese Therapiegruppen, weil sie eine Psychotherapie in einem realen, geschützten Labor ermöglichen. 

Um die einzelne Fallverarbeitung Patienten-zentriert zweckmäßig zu gewährleisten, nehmen in meinen Therapiegruppen nur 4 Personen teil.

4-Coaches-Prinzip: Jede Gruppe besteht aus den 4 Gruppenmitgliedern und dem Therapeut: 5 Personen.

Ich als Therapeut verfüge hier über die Hilfe von 3 Cotherapeuten, um einem Patienten/ einer Patientin zu helfen.

Ich biete kleine Therapiegruppen an, damit wir maßgeschneidert für die Bedürfnisse jedes Gruppenmitglieds arbeiten können. 

Da die Gruppe so klein ist, hat man viel Zeit und Aufmerksamkeit für die konkreten Lernprozessen von jedem einzelnen Gruppenmitglied.

Es wird Bewältigungs-orientiert gearbeitet. Ein Gruppenmitglied ist oft die Fokuspatientin und die anderen 4 Personen arbeiten intensiv am gleichen gemeinsamen Ziel: dem Fokuspatienten zu helfen, sein Problem zu bewältigen. Alle Mitglieder in der Gruppe sind stetig aktiv im (Selbst- und Fremd-) Unterstützungsprozess.

Dabei wird geübt, auf sich selbst zu achten, während man aufs andere Gruppenmitglied achtet. An sich selbst zu arbeiten, während man mit dem anderen Gruppenmitglied arbeitet. Selbstwahrnehmung zu erweitern, während man die Fremdwahrnehmung vertieft. Es ist pure 150minutige Selbsterfahrung in realer 150minutiger Interaktion. Alle arbeiten die ganze Zeit an eigenen Themen, während dafür ein anderes Gruppenmitglied (die Fokuspatientin) der Auslöser ist. Dafür sorgt der mitfühlender, aktiver Therapeut. Dafür lernt jedes Gruppenmitglied in diesem praktischen Labor zu sorgen: ein interaktiver Lernprozess, der immer tiefer wird und immer mehr Gefühle, Denkmuster und Impulse ergreift. Eine Wechselwirkung zwischen Selbstwahrnehmung, Fremdwahrnehmung, meditative und interaktive Achtsamkeit und Handlung miteinander kreiert einen Veränderungsvorgang: aktives Lernen in der Gruppe.

Meine Therapiegruppen arbeiten im vollständig geschützten Rahmen. Dies bedeutet:

• Schweigeplicht
• Meine Haltung als Gruppenleiter ist strikt wohlwollend für jedes Gruppenmitglied.
• Jedes Gruppenmitglied entscheidet, ob und wann es über ein konkretes Thema gearbeitet wird, ob und wann eine private Angelegenheit bearbeitet wird. Druck ist nicht erlaubt. Verbale Gewalt ist nicht erlaubt. Respekt ist Pflicht. (Siehe Gruppenregeln.)

Eine Gruppentherapiesitzung dauert 150 Minuten. Jede Woche findet eine Sitzung statt.

Die Gruppe trifft sich einmal die Woche für einen vordefinierten Zeitraum.

An allen Abenden nehmen alle 4 Gruppenmitglieder teil.

Die Teilnehmer in der Gruppe wechseln nicht. Die 4 Gruppenteilnehmerinnen und der Therapeut bilden eine starke, tief vertraute Einheit ab der 1. bis zur letzten Sitzung: immer zusammen in starker Zugehörigkeit.

Wenn Sie an einer THERAPIEGRUPPE teilnehmen möchten, müssen Sie vorher bei mir mehrere Einzelsitzungen wahrnehmen. Die Gruppenmitglieder werden in diesen Auswahlsitzungen sorgfältig für eine zweckmäßige Gruppenkonstellation ausgewählt. Es werden im Verlauf des Jahres neue Gruppen gebildet.

Diese Gruppen finden in Hamburg Altona Ottensen und Hohwacht Ostsee Plön Holstein statt.

Intellektualisierung und Rationalisierung

Wenn ein Gruppenmitglied während des Gruppentherapieprozesses intellektualisiert und rationalisiert, beschränkt es seine Verarbeitung auf rationale Vernunft und ignoriert dabei emotionale, körperliche und tief empfundene Aspekte seiner gegenwärtigen Realität, die oft von entscheidender Bedeutung sind. Es verhält sich, als ob es nach den sozialen, moralischen und logischen Regeln unserer etablierten Gesellschaft richtig handeln und denken würde, doch in Wirklichkeit ist es ein gut gekleideter Lügner, gesteuert von Scham oder Angst. Es arbeitet daran, ein altes, korruptes Regime aufrechtzuerhalten – das Regime seiner eigenen psychischen Störung. Das Hauptziel ist die Aufrechterhaltung einer Blockade, die den Therapieprozess der gesamten Gruppe in eine Sackgasse führt, damit seine tief verborgene Wahrheit unsichtbar bleibt: der Schmerz, die Angst, die Scham, der Ekel... und wie es seine Seele dafür verkauft hat. Denn es würde viel Ehrlichkeit, Mut, Willenskraft, Akzeptanz, Selbstgefühl und Selbstliebe erfordern, sich diesem Teufel zu widersetzen.

Es tut so, als müsste es etwas verstehen, als müsste eine Ordnung herrschen, die es unter mentaler Kontrolle zu bezwingen gilt. Doch in Wahrheit geht es um die Kontrolle unter der Diktatur der Störung – die Diktatur des Intellekts. Die Instrumente des Menschen, hier die Intelligenz, haben die Macht über ihn übernommen und stehen ihm nicht mehr zur Verfügung. Dies geschieht im Verborgenen. Versucht jemand, dagegen zu sprechen – sei es der eigene Bauch oder ein anderes emotional geladenes Gruppenmitglied – wird dieser sofort disqualifiziert.

Auf dieser Basis wird die Gruppentherapie zu einem Kaffeeklatsch, einer Zeit- und Geldverschwendung für alle Gruppenmitglieder.

In der Verhaltenstherapie und Psychoanalyse nutzen wir unseren Intellekt als Instrument, um kognitive Verzerrungen, alte Denkfehler und dysfunktionale Denkmuster zu entlarven und zu verändern. Es geht tatsächlich um eine Veränderung auf Verstandesebene. Dies ist jedoch nur ein Teil der Arbeit, die wir in der Psychotherapie leisten. Psychotherapeutische Heilung geschieht auf der Ebene des Gefühls, dort wo die gespeicherten Ideen und die damit verbundenen tiefen Konsequenzen für sich selbst zusammenkommen. In dieser Tiefe befinden sich die Emotionen, die irrational gesteuert sind. Hier greift der Verstand nicht mehr. Dafür nutzen wir andere Werkzeuge: Intuition, Feingefühl, tiefe emotionale und psychosomatische Selbst- und Fremdwahrnehmung. Und wir üben, eine willentliche, spontane, freifließende Handhabung zu erlangen, sogar zu beherrschen. Diejenigen unter euch, die japanische Kampfkunst kennen, können es verstehen: Der Samurai denkt nicht. Er ist vollkommen wach, in tiefem Kontakt mit allem, was ist. Sein Körper handelt ohne den Kopf. Der Kopf ist zu langsam. Nur so kann er überleben. Das ist die Grundlage des Zen-Buddhismus. So schnell wie der Wind. Das ist Gefühl.

Gruppe-Verlaufsbericht

Deine Gruppentherapie mit der Gruppe ist beendet. Nun sollst du deinen eigenen Verlaufsbericht über diese Erfahrung schreiben.

Hierfür sollst du zu jeder Sitzung die Reflexionen von dir selbst lesen:

1. Zuerst liest du die Reflexionen zur ersten Sitzung. Danach schreibst du deine eigenen Gedanken auf.
2. Anschließend liest du die Reflexionen zur zweiten Sitzung und verfasst erneut deine eigenen Eindrücke.
3. Auf diese Weise verfährst du mit allen weiteren Sitzungen.

Wenn du damit fertig bist, dann reflektiere über den gesamten Gruppenprozess und schreibe über zusätzliche Aspekte, die dir noch einfallen.

Folgende Aspekte sind sehr wichtig und du sollst über diese schreiben:

- Veränderungen in dir selbst: Was hat sich in dir und an dir verändert? Wie ist dies entstanden?
- Symptome deiner Störung: Gab es neue Symptome? Welche Symptome hast du bewältigt? Wie war deine Störung vorher und wie ist sie nach der Therapie?
- Konkrete Veränderungen: Wie hast du mithilfe des Gruppenprozesses konkrete Veränderungen erreicht? Betrachte dabei Veränderungen in deinem Leidensdruck, deiner Problematik und deinem sozialen, interpersonalen Beziehungsmuster.
- Wichtige interpersonale Erfahrungen: Welche konkreten Situationen und Interaktionen in der Gruppe haben dir geholfen? Was hast du konkret gemacht, um Herausforderungen im Gruppenprozess zu bewältigen?
- Intensive Herausforderungen: Welche besonders intensiven oder schwierigen Herausforderungen gab es für dich? Welche Verhaltensexperimente hast du in diesen interpersonalen Erfahrungen gestaltet?
- Eindrücke und Folgen: Welche Eindrücke haben die anderen Personen auf dich gemacht und welche Folgen hatten diese Eindrücke?
- Lerneinheiten: Welche wichtigen Lektionen hast du gelernt? Wie waren deine Erfahrungen mit den Reflexionen von dir , deinen Hausaufgaben und deinen Zielen von Sitzung zu Sitzung?
- Errungenschaften: Welche Errungenschaften hattest du in diesem aktiven Prozess? Wie war deine Position auf der Achse Passivität gegen Aktivität?
- Beziehung zum Gruppentherapeuten: Wie hat dir der Gruppentherapeut geholfen? Wie war deine Beziehung zu ihm und welche Figuren hast du auf ihn projiziert?
- Beziehungen zu Gruppenmitgliedern: Wie war deine konkrete Beziehung zu jedem Gruppenmitglied und wie haben diese Beziehungen deinen Prozess beeinflusst? Wie haben diese Beziehungen dir geholfen?
- Nicht Erreichtes: Was hast du in dieser Gruppe nicht geschafft und was möchtest du in der nächsten Gruppe erreichen? Was war der Grund, dass du in der letzten Gruppe etwas Konkretes nicht geschafft hast?
- Motivationale Reaktionen: Wie hast du motivational auf die verschiedenen Situationen und Momente in der Gruppe reagiert?
- Teilnahme an neuer Gruppentherapie: Möchtest du an einer neuen Gruppentherapie teilnehmen? Warum? Was wirst du in der nächsten Therapiegruppe anders machen?

Nutze diese Leitfragen, um einen umfassenden und reflektierten Bericht über deine Erfahrungen in der Gruppentherapie zu erstellen.

Gruppenteilnehmerinnen und Gruppenteilnehmer berichten hier über ihre Selbsterfahrungsgruppe / Therapiegruppe / Coachinggruppe.

Ehemalige Mitglieder von abgeschlossenen Gruppen haben hier über ihre Selbsterfahrung geschrieben, damit Interessenten an Gruppentherapie / Gruppencoaching über mehr Informationen verfügen können, wenn sie sich vor der Gruppenerfahrung unsicher fühlen.

Hallo Egon,

habe lange überlegt, was ich zu meinen Erfahrungen in der Gruppentherapie schreiben könnte.

Diese Aussage trifft es am besten.

"MUT – OFFENHEIT – RESPEKT

Werte die gelebt werden, Werte die helfen.

Eine unglaublich wertvolle und helfende Erfahrung, die frei macht.

ICH – BIN – FREI

Danke."

Vor der Gruppentherapie, war ich durch mein Trauma bereits in Einzeltherapie bei Egon. Er machte mir Mut diese auszuprobieren, da sie mir bei meiner Problembewältigung helfen könnte. Seit einem Arbeitsunfall habe ich ein Handicap, das ich versuche zu kaschieren, so dass ich nicht darauf angesprochen werde wollte. Die Konfrontation wühlte mich emotional ständig auf und ich wollte nicht mehr leiden, diesen Schmerz spüren oder das Gefühl habe mir fehlt etwas, also bin ich weniger Wert als andere.

Ein wenig ängstlich war ich, trotzdem war ich gespannt auf welche Personen ich treffen würde, was sie für Probleme haben. Sollte ich tatsächlich nicht ganz allein sein mit meinen Problemen? In der ersten Stunde stellten wir uns alle vor, erzählten warum wir da sind. Egon, war als „Vermittler“ da, gab den Stein des Anstosses in wichtigen Phasen. Sprich wenn erzähltes von einer Person in der Gruppe weiter diskutiert, intensiviert werden sollte.

Mir haben die Gespräche über meine Handicap, wie die anderen auf mich reagieren würden sehr geholfen und ich konnte meine Angst abbauen mich vor anderen zu zeigen, so wie ich bin. Ich hab mich nach dem Ende der Gruppe vollständig gefühlt und bin geheilt.

Der Umgang miteinander war sehr rücksichtsvoll, trotzdem hat jeder gesagt was er dachte und es hat nie den Therapieraum verlassen.

Ich habe unter Einverständnis aller Beteiligter auch meinen damaligen Partner mitgebracht und offen in der Runde über wichtige Probleme mit ihm diskutiert. Die anderen haben dabei mir versucht seine Sicht der Dinge wieder zu geben und umgekehrt, so dass wir aus den Erfahrungen der anderen für uns profitieren konnten und den anderen besser verstanden.

Ich denke Rückblickend, dass die Gruppe meinen Heilungsprozess dynamisiert hat. Ich schneller wachsen und genesen konnte. Man teilt etwas, ist für einander da, hilft sich, es ist ein anderes Gefühl als sich mit „einem“ Therapeuten zu unterhalten, man hat ganz viele Meinungen zu einem Punkt, wie auch in Realität, es gibt immer viele Lösungen und man steht in einer starken Gemeinschaft!

"Ich habe lange mit mir gehadert, ob ich die Gruppentherapie anfangen soll oder nicht. Zunächst war es mir schwer vorstellbar mich im Kreise dreier Unbekannter zu öffnen und von meiner Vergangenheit und meinen aktuellen Problemen zu erzählen. Doch ich wagte diesen Schritt und ließ mich auf die Gruppe ein. Letztlich wurde ich dadurch vor ganz neue Probleme gestellt und merkte schnell wie schwer es mir fiel mich zu öffnen. Doch dieser Widerstand zeigte mir dann deutlich, dass ich selbst meine Trauma-Vergangenheit nicht annehmen wollte und ich daher solche Probleme hatte mich auf die Gruppe einzulassen. Als ich diesen Zusammenhang endlich verstanden hatte, wagte ich den Schritt und erzählte in der Gruppe von meinem Erlebnissen, Erinnerungen und Gefühlen. Wie wichtig dieser Schritt war, zeigte sich dann erst im Nachhinein und wäre ohne Gruppe so nicht geschehen.

Geprägt von dieser ersten Gruppenerfahrung ließ ich mich ein Jahr später nochmal auf eine Gruppentherapie ein. Ich bemerkte schnell, dass ich ganz anders einsteigen bzw. mich einlassen konnte. Als es konkreter um die Trauma-Arbeit ging, fürchtete ich eine kollektive Hilflosigkeit, die jedoch nicht entstand. Die anderen drei Gruppenteilnehmer wirkten wie eine emotionale Unterstützung, die es erst möglich machte so genau hinzusehen.

Die beiden Gruppenerfahrungen waren wichtige Bausteine auf meinem Weg der Heilung und ich bin im Nachhinein froh, dass ich mich darauf eingelassen habe."

Von der Einzel-  zur Gruppentherapie

Als ich zur Einzeltherapie zu Egon kam, war ich mir sicher, dass eine Gruppentherapie nichts für  mich ist. Schon gegenüber Egon fiel es mir schwer mich zu öffnen – wie sollte das dann erst mit gleich 3 fremden Menschen möglich sein?

Doch im Laufe meiner Einzeltherapie änderte sich meine Einstellung. Ich erkannte, dass eine Gruppe nicht Bedrohung sondern Schutz sein kann. Das  vertrauliche Gespräch mit Menschen, die sich ebenfalls mit belastenden Themen auseinandersetzen müssen, die gegenseitige Rückmeldung und die Erfahrungen aus eigenem Erleben – darin sehe ich nun die Stärken einer Gruppentherapie.

Ich glaube, das so eine vertrauensvolle Basis entstehen kann, in der man auch die Themen, die  das Herz im innersten berühren, dort, wo wir alle so verletzbar sind, besprechen und heilen kann. Und zwar mehr, als das eine Einzeltherapiestunde vermag.

Meine Erfahrung mit der Gruppentherapie ist durchweg positiv. Am Anfang meiner Therapie stand, wie bei jedem anderen Menschen auch, die Entscheidung Einzel- oder Gruppentherapie. Es brauchte einige Zeit und Überredungskünste seitens des Gruppentherapeuten Egon. Ich, der höchst ungern über Gefühle und Probleme spricht, sollte mich drei völlig fremden Menschen öffnen? Völlig undenkbar. Die Angst, dass die anderen Teilnehmer mich nicht ernst nehmen oder aufgrund meiner Probleme vielleicht nicht mögen, war ziemlich groß. Das Gefühl, dass mich alle lieben, mögen, respektieren müssen, ich perfekt sein muss, stand dem total im Weg. Ich merkte aber sehr schnell, wenn ich etwas in meinem Leben verändern will, sollte ich mich auf neues einlassen. Nach ein paar Einzelsitzungen entschied ich mich für eine Gruppentherapie. Im nachhinein betrachtet war das die einzig richtige Entscheidung. Ich wollte aktiv an meinem Leben teilhaben und musste selbst etwas verändern. Das ist der erste wichtig Schritt für die Gruppentherapie.

In der Gruppe selbst trafen die verschiedensten Charaktere aufeinander und es ist anfänglich eine ungewohnte Situation. Es fiel mir ziemlich schwer, mich vor völlig fremden Personen über meine Gefühle und Ängste zu äußern. Dennoch klappte es, weil Egon uns immer wieder ermutigte. Mir half es, dass alles was wir über uns erzählten, im Therapieraum blieb. Die Zusammensetzung der Gruppe war auch entscheidend. Egon wählte die Gruppenteilnehmer immer mit dem richtigen Gespür aus. Ich hatte mich stets gut aufgehoben in der Gruppe gefühlt.

Mittlerweile habe ich die dritte Gruppentherapie abgeschlossen und muss sagen, dass ich viel sicherer mit mir und meinem Leben fühle. Der Weg dorthin war aber nicht immer leicht. Ich musste lernen, dass ich nicht die Augen vor meinen Problemen verschließen darf und dass es sehr wichtig meine Gefühle wahrzunehmen und diese auch zu äußern. Mich selbst zu spüren und wertzuschätzen, egal was andere über mich denken. Kein Mensch ist perfekt. Fehler sind nichts falsches, sie gehören zu dir und mir. Es gibt keinen Menschen auf der Welt, der von allen geliebt wird, genauso wenig, wie ich alle Menschen mag. Diese Erkenntnis ist mir im Laufe der Gruppentherapie bewusst geworden. Auch konnte ich auch anderen Gruppenteilnehmern ohne Problem sagen, was mich an ihnen stört und welche Probleme ich bei ihnen sehe. Das war vor der Gruppentherapie völlig undenkbar.

Inzwischen bin ich soweit, dass ich spüre, wenn etwas mit mir nicht stimmt und kann es meistens auch ausdrücken. Natürlich muss man dabei ehrlich zu sich selbst sein und sich nichts vormachen. Ich habe gelernt, dass es nur auf mich selbst ankommt und ich mein Leben selbst in der Hand habe. Es sind nicht andere Menschen dafür verantwortlich, dass es mir gut geht, sondern nur ich selbst. Ich habe gelernt zu merken, was mir gut tut und was ich tun kann, damit es mir gut geht. Mich mitteilen und über meine Gefühle sprechen und nicht runterschlucken und daran ersticken. Dabei haben mir auch die Reflektionen, die im Anschluss an jede Sitzung geschrieben werden, geholfen. Da konnte ich die gespürten Gefühle und Situationen nochmals schriftlich wiedergeben und meine Gedanken dazu nachfühlen und vertiefen.

Für die nächsten Einzeltermin strebe ich an, aktuelle Situationen zu besprechen und mir Tipps und Hilfen zu erarbeiten. Dabei ist es wichtig, dass ich diese selbst erarbeite und nicht erwarte, dass sie von Egon "auf dem Silbertablett" serviert werden.

Das ist auch für die Gruppentherapie entscheidend gewesen. Wir haben uns alles selbst erarbeitet und Egon hat uns dabei begleitet.

Nach den drei Gruppentherapien bei Egon kann ich allen nur raten diese Erfahrung selbst zu machen. Es hat mir sehr viel gebracht und ich fühle mich freier und wohler, als ich es mich jemals gefühlt habe. Allein das ist schon ein Grund mit einer Gruppentherapie sein Leben neu zu starten.