Dipl.-Psych. Egon Molineus bietet psychologisches Coaching & Beratung und Psychotherapie in Hamburg Altona-Ottensen und in Hohwacht-Ostsee-Plön-Holstein an.

Die Sitzungen können auf Deutsch, Spanisch oder Englisch durchgeführt werden.

• Psychologisches Coaching & Beratung oder Psychotherapie? 
  • Psychotherapie behandelt psychische Störungen mit Krankheitswert auf heilkundlicher Basis.
  • Psychologisches Coaching & Beratung hingegen unterstützen bei der Bewältigung von Herausforderungen ohne Krankheitswert oder bei der Erreichung persönlicher und beruflicher Ziele, beispielsweise im psychosozialen Umfeld einer Organisation.
  • Psychologisches Coaching & Beratung können auch dazu beitragen, die Entstehung von Störungen mit Krankheitswert zu verhindern (Gesundheitscoaching), indem notwendige Fertigkeiten vermittelt, Herausforderungen bewältigt oder destruktive Teufelskreise durchbrochen werden. Zudem wirken sie präventiv, etwa als Burnout-Prophylaxe.

• Wann ist psychologisches Coaching & Beratung sinnvoll? 

  • Coaching & Beratung richten sich an Führungskräfte, Angestellte, Freiberufler und alle, die ihre persönlichen und beruflichen Potenziale entfalten, Herausforderungen meistern und ihre Ziele erfolgreich erreichen möchten – unabhängig von ihrer aktuellen beruflichen Position oder Lebenssituation.

    Im Coaching- und Beratungsprozess werden Klienten dabei unterstützt, Eigenverantwortung zu übernehmen, um persönliche und systemische Schwierigkeiten, Probleme und Konflikte sowohl im privaten als auch im beruflichen Umfeld zu lösen. Gemeinsam arbeiten wir daran, Ihre Ziele zu erreichen, die sich positiv auf Ihren beruflichen Werdegang auswirken können.

• Wie gestaltet sich Coaching & Beratung? 
  • Coaching & Beratung basieren auf einer professionellen Gesprächsführung und sind:
  • Problemlösungsorientiert
  • Zielorientiert
  • Veränderungsorientiert, insbesondere in Bezug auf Perspektiven und Handlungsmuster
  • Erlebensorientiert, mit Fokus auf Selbsterfahrung
  • Ressourcenorientiert, zur Mobilisierung von Selbstressourcen
  • Handlungsorientiert
  • Erfolgsorientiert
  • Wachstumsorientiert

• Welche Bereiche der Psychologie werden bei Coachings & Beratung angewendet?
  In der psychologischen Coaching & Beratung kommen Ansätze aus verschiedenen psychologischen Disziplinen zum Einsatz, darunter die Lernpsychologie (Behaviorale und Kognitive Psychologie), Tiefenpsychologie, Humanistische Psychologie, Systemische Psychologie sowie Klinische Hypnose. Diese Methoden unterstützen die Erreichung individueller Ziele und Strategien im Rahmen des Coaching & Beratung. 

• Was ist wichtig im Coaching & Beratung?

  • Strukturqualität: Eine klare und transparente Organisation des Coaching & Beratungsprozesses ist entscheidend. Dazu gehören eindeutige Rahmenbedingungen, wie die Vereinbarung von Zielen, die Festlegung von Abläufen und die Schaffung eines vertrauensvollen Rahmens, in dem sich Klienten sicher und unterstützt fühlen.

  • Prozessqualität: Der Coaching & Beratungsprozesses sollte systematisch und gut strukturiert sein, um nachhaltiges Lernen zu ermöglichen. Dabei werden bewährte Methoden und Techniken eingesetzt, die individuell auf die Bedürfnisse und Ziele des Klienten abgestimmt sind. Dieser strukturierte Ansatz hilft, kontinuierliche Fortschritte zu erzielen.

  • Ergebnisqualität: Der Erfolg des Coaching & Beratung misst sich daran, ob die definierten Ziele erreicht werden. Es ist wichtig, dass die Ergebnisse konkret und messbar sind, sodass der Klient klar erkennen kann, wie sich die Beratung positiv auf seine persönliche und berufliche Entwicklung ausgewirkt hat.

Hier sind einige Bereiche, in denen psychologische Coaching & Beratung hilfreich sein kann, sowie Strategien, die in meinen Praxen in Hamburg-Altona-Ottensen und Hohwacht-Ostsee-Plön-Holstein angewendet werden:

• Life Coaching: 
  • Unterstützung bei persönlichen Zielen: Selbstentwicklung und Work-Life-Balance.
  • Work-Life-Balance: Strategien zur Balance zwischen beruflichen Anforderungen und persönlichem Wohlbefinden.
  • Zielklärung und -visualisierung: Klärung von Zielen mithilfe von Verhaltensanalysen und Visualisierungstechniken zur Entwicklung klarer und positiver Zukunftsbilder.
• Gesundheitscoaching:  
  • Förderung gesunder Lebensgewohnheiten: Unterstützung bei Stressreduktion und allgemeiner Gesundheit.
  • Stressbewältigung: Entwicklung von Strategien zur Reduzierung von Stress.
  • Resilienztraining: Aufbau innerer Stärke und Widerstandskraft gegenüber Stress und Herausforderungen.
• Stress- und Burnout-Coaching: 
  • Prävention und Bewältigung von Stress und Burnout: Spezifische Strategien zur Stressbewältigung.
  • Emotionsregulation: Erlernen von Techniken zur Kontrolle und Bewältigung intensiver Emotionen.
• Beziehungscoaching: 
  • Verbesserung von persönlichen und beruflichen Beziehungen: Unterstützung bei der Stärkung zwischenmenschlicher Verbindungen.
  • Analyse sozialer Interaktionen: Untersuchung und Bearbeitung von Übertragungs-, Projektions-, Gegenübertragungs- und Abwehrprozessen in zwischenmenschlichen Beziehungen.
• Mentales Coaching (Mentaltraining): 
  • Stärkung der mentalen Resilienz: Vorbereitung auf Herausforderungen.
  • Trance und imaginative Techniken: Nutzung von Trancezuständen und Imaginationen zur Aktivierung innerer Ressourcen.
• Mindfulness-Coaching: 
  • Förderung von Achtsamkeit und Präsenz: Entwicklung eines bewussteren Lebensstils.
  • Selbstreflexion: Auseinandersetzung mit eigenen Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen zur persönlichen Weiterentwicklung.
• Positive Psychologie Coaching: 
  • Fokussierung auf Stärken und positive Eigenschaften: Förderung von Wohlbefinden und Glück.
  • Selbstkenntnis und Selbstwertstärkung: Entdeckung eigener Potenziale und Aufbau eines gesunden Selbstwertgefühls.
• Motivationscoaching: 
  • Steigerung der inneren Motivation: Unterstützung bei der Zielverfolgung und Erreichung persönlicher Erfolge.
  • Selbstmanagement: Förderung von Selbstdisziplin und Eigenverantwortung im Alltag.
• Kommunikationscoaching: 
  • Verbesserung von Kommunikationsfähigkeiten: Effizientes Sprechen und Zuhören.
  • Kommunikationstraining: Verbesserung der zwischenmenschlichen Kommunikation für klarere und effektivere Gespräche.
• Konflikt-Coaching: 
  • Lösung von Konflikten: Strategien zur Deeskalation und Konfliktbewältigung in verschiedenen Lebensbereichen.
  • Konfliktmanagement: Entwicklung von Fähigkeiten zur effektiven Bewältigung von Konflikten in privaten und beruflichen Kontexten.
• Zeitmanagement-Coaching: 
  • Effektive Nutzung und Planung von Zeitressourcen: Entwicklung von Zeitmanagementstrategien.
  • Neubewertung und Reframing: Veränderung von Perspektiven und Denkmustern zur Förderung positiver Einstellungen.
• Transition Coaching: 
  • Begleitung bei Lebensübergängen: Unterstützung bei Ruhestand, Karrierewechsel oder Umzug in ein anderes Land.
  • Krisenbewältigung: Unterstützung in akuten Krisensituationen, um neue Perspektiven und Lösungen zu finden.
• Resilienz-Coaching: 
  • Stärkung der Widerstandsfähigkeit: Aufbau der Fähigkeit, Rückschläge zu bewältigen und resilient gegenüber Herausforderungen zu sein.
  • Training von Selbst- und Fremdwahrnehmung: Verbesserung der eigenen Wahrnehmung und des Verständnisses für die Wahrnehmung anderer.
• Bewältigung von Abhängigkeiten und Suchtverhalten: 
  • Überwindung von Suchtproblemen: Unterstützung bei der Bewältigung von Abhängigkeitsstrukturen.
• Management sozialer Kompetenzen: 
  • Förderung sozialer Fähigkeite: Stärkung von Fertigkeiten zur besseren sozialen Interaktion und Kommunikation.
• Problemlösungs- und Entscheidungstraining: 
  • Entwicklung von effektiven Strategien: Unterstützung bei der Bewältigung von Herausforderungen und der sicheren Entscheidungsfindung.
• Selbsterfahrung in Gruppen: 
  • Vertiefung der Selbstwahrnehmung: Reflexion im sicheren Rahmen einer Selbsterfahrungsgruppe.
  • Selbstsicherheitstraining: Erlernen von Techniken zur Durchsetzung und Abgrenzung: Stärkung der Selbstsicherheit und Bewältigung von Schamgefühlen.
• Szenische Darstellung durch Skulpturen:  Visualisierung und Bearbeitung von Problemen: Einsatz von Skulpturen zur Bearbeitung von aktuellen Einschränkungen und Herausforderungen.
• Trance und imaginative Techniken:  Nutzung von Trancezuständen und Imaginationen: Aktivierung innerer Ressourcen und Unterstützung von Suchprozessen.

Bereiche der psychologischen Beratung, die über das Coaching hinausgehen:

• Klärung von Rollen und Beziehungsdynamiken: Unterstützung bei der Klärung persönlicher und zwischenmenschlicher Beziehungen, z. B. in Familien- oder Partnerschaftskontexten.
• Selbstwert und Selbstakzeptanz: Unterstützung beim Aufbau eines gesunden Selbstwertgefühls und der Selbstakzeptanz.
• Identitäts- und Sinnfindung: Begleitung bei der Exploration und Klärung von Identitätsfragen und der Suche nach Lebenssinn.
• Emotionale Unterstützung bei akuten Belastungen: Hilfestellung in emotional belastenden Situationen ohne therapeutischen Anspruch.
• Beziehungsberatung: Unterstützung bei partnerschaftlichen Herausforderungen, ohne in den Bereich der Paartherapie zu gehen.

Diese Bereiche und Strategien bieten vielfältige Ansätze, um individuelle Herausforderungen zu meistern und persönliche sowie berufliche Ziele zu erreichen.

ERFAHRUNGSBERICHT BEWÄLTIGUNG DER DEPRESSION

In meinem Arbeitsumfeld gab es grundlegende Veränderungen, die mich sehr verunsicherten und ängstigten. Ich reagierte mit starker emotionaler Betroffenheit und verlor die Fakten aus dem Blick. Ich geriet in einen Zustand der inneren Erschöpfung, verspürte kaum noch Lebensfreude. Ich wurde depressiv.

Nach gut einem Jahr psychotherapeutischer Behandlung ist es mir gelungen, mich weit aus dieser Depression herauszuarbeiten. Was hatte im Wesentlichen dazu beigetragen?

Die schnellen und unkomplizierten Terminvereinbarungen bei Herrn Molineus gaben mir Halt wie das Geländer an einer schwankenden Brücke. Ich konnte bei ihm innehalten und mit seiner Unterstützung meine nächsten Schritte überlegen. Sein Coaching war hilfreich dabei, vorsichtig einen Fuß vor den nächsten zu setzen ohne das Schlingern zu verstärken. Und in der Gewißheit, das Geländer stets in Reichweite zu haben, entschloß ich mich, das andere Ende der Brücke unbedingt erreichen zu wollen.

Als große Herausforderung erlebte ich den Klärungsprozess mit der Krankenkasse, die sich in der Sache der Kostenrückerstattung gesetzwidrig verhielt. Ich hätte mich mit dem Standardkassensatz zufrieden gegeben; es erschien mir zu mühevoll, mich deswegen herum zu streiten. Herr Molineus forderte mich jedoch auf, mich durchzusetzen. Als ein Gespräch mit der Krankenkasse zu nichts weiter führte als einem Gefühl der Demütigung, holte ich mir telefonischen Rat bei der Unabhängigen Patientenberatung. Über das Internet recherchierte ich, daß es in Hamburg eine Niederlassung gibt. Dort konnte ich persönlich mit einer Juristin über meinen Fall sprechen. So gestärkt, formulierte ich meine Interessen der Krankenkasse gegenüber viel nachdrücklicher und hatte Erfolg. Das gab mir ein Stück Selbstsicherheit zurück.

Und durch diesen neuen Gewinn an Sicherheit veränderte sich meine Haltung meiner Arbeit gegenüber. Ich war wieder interessierter und offener. Und ich bekam positive Rückmeldungen und das Gefühl, im Team dabei zu sein.

Die Arbeit mit Herrn Molineus, kombiniert mit der Gruppenerfahrung, war und ist für mich der stärkste Faktor im Veränderungsprozess.

Drei andere haben sich als gute Begleiter für mich erwiesen:

ich bin trotz meiner instabilen Verfassung beständig bei einem Hobby geblieben. Auch dort spüre ich Veränderung; je mehr ich wieder Zugang zu mir selbst bekomme, desto offener und stabiler wird meine Stimme. Und ich fand richtig Spaß daran, im Rahmen von Whorkshops mit anderen Musik zu machen;

ich hatte das Glück, Kontakt zu einer Gruppe von Menschen aufgenommen zu haben, die sich mit einer anderen Lebenshaltung auseinandersetzen als mit meiner gewohnten. Das empfinde ich als sehr bereichernd, denn ich bekomme auch dort viele Impulse, meinen Blickwinkel zu verändern;

ich litt unter einer schmerzhaften Symptomatik, hervorgerufen durch viele Verspannungsbereiche am Körper. Ich fand eine Behandlungspraxis, in der sich umfassend um mich gekümmert wird. Heute fühle ich mich gesundheitlich viel widerstandsfähiger, kraftvoller.

Diese Schilderung steht für meinen ganz persönlichen Prozess, den ich bis zum jetzigen Zeitpunkt, an dem ich diesen Bericht niederschreibe, noch nicht vollständig abgeschlossen habe. Doch ich bin mir sicher, mein Ziel, nämlich das Ende der Brücke, bald erreicht zu haben. Und wieder festen Boden unter den Füßen zu haben.

Ich hoffe sehr, daß mein Bericht Anregung und Zuversicht geben kann für Andere, die es wie mich aus der Balance geworfen hat.